Atkins und Sport

Um diese Kategorie auch mal zu eröffnen, möchte ich kurz schildern, was mich sonst so umtreibt.

Da ich ja ein erhebliches Gewichtsproblem hatte, 190 kg auf 195 cm und einfach keine Diät anschlagen wollte, habe ich mich in 2002 mal richtig mit Diäten auseinandergesetzt und bin zu der Überzeugung gekommen, das die kohlehydratreduzierte Diät alias Atkins-Diät die gangbarste Variante wäre. Das habe ich dann auch ausprobiert aber nach 6 Wochen wieder gelassen, weil mir das Fleisch zum Halse rausgehangen hat. Ausserdem war der Erfolg nicht ganz so, wie ich mir das gedacht habe.

Trotzdem musste was geschehen, denn die Sache war lebensbedrohlich. Kein Wunder, oder? Was gefehlt hatte, war Abwechslung im Speiseplan und ein Sportprogramm. Das ziehe ich jetzt seit mehr als ein Jahr durch und habe an die 75 kg verloren.

Sportlich habe ich angefangen mit kleinen Spaziergängen und habe diese immer ein bischen gesteigert. Im Frühjahr und Sommer habe ich dann langsam begonnen Rad zu fahren. Immer im Wechsel mit Spaziergängen und Tagen mit Pausen.

Bei dem hohen Gewicht habe ich mir gleich grössere Zeiträume vorgenommen. In 14 Tagen wird man das viele Fett nicht los.

Ich bin auch in einem anderen Forum aktiv

www.ketario.de

wenns interessiert ...

Matze

Naja, die Atkins Diät ist ja aus medizinischer Sicht nicht ganz unumstritten, ich persönlich würde sie nicht machen.

Ich hatte auch längere Zeit Probleme mit dem Gewicht, das Nervenfutter während des Tradens -Schokolade, vorzugsweise 300g Einheiten - hatte Spuren hinterlassen.

Ich habe es ähnlich wie Matze gemacht, Sport und vernünftige Ernährung, nach sechs Monaten hatte ich wieder mein persönliches Idealgewicht.

Radfahren am Ergometer lässt sich während des stundenlangen Hockens vor den Bildschirmen auch bewerkstelligen, ich habe mir extra eine Blue Tooth Tastatur zugelegt, eine Halterung am Ergometer und schon geht das ganz gut.

Naja, wenn ich es mir genauer überlege, dann komme ich darauf, das es sich um die artgerechte Ernährung des Menschen handelt. Weil, was sollten die Steinzeitdödel sonst essen ausser dem, was so rumfliegt, rumläuft, rumschwimmt und was an Bäumen und Sträuchern wächst?

Die heutige Kohlehydratmast wird die allergrössten Probleme für die Volksgesundheit bringen, wenn sie das nicht schon hat. Und das ist für mich noch viel bedenklicher.

Auf einem Ergometer könnte ich nicht lange fahren. Habe so ein Teil auch, aber in der freien Natur kann ich 2 bis 3 Stunden durchfahren. Allerdings lässt es sich so schlechter traden.

Matze

ich bin fan von der ernährung der naturvölker,unserer nomaden-urahnen.
wildpflanzen,selten fisch und null anderes fleisch,null milch,null eier.
mit üg. hab ich null problemo, bin dürr wie ein klappergestell

Hallo Matze,

nach deinem Photo hätte ich dich mit ca. 180 - 185 cm und rund 75 - 80Kg eingeschätzt

Also ich darf hier gar nicht mitreden.
Ich hatte das Problem, dass ich 20 Jahre versucht habe mein Idealgewicht zu erreichen
- 72/73 Kg. bei 180 cm.

Einmal hatte ich ein Erfolgserlebnis, ich war einige Wochen in Frankreich,
in einer "Kaschemme" übernachtend, war ein super Koch am Werke.
Tägliches Abendessen von ca. 19:00 bis 23:00 Uhr, 6 Gänge
Nach 2 Wochen hatte ich tatsächlich 3 Kg ZUGENOMMEN!

Ich war begeistert! Die waren leider schnell wieder weg, so musste ich
schon die 35 Übersteigen, um endlich etwas Gewicht drauf zu legen.
Heute liege ich konstant bei 71 - 73 Kg.

Ich habe aber vielleicht einen TIPP, bitte mal mit einem Arzt, am besten "Sport-Arzt" besprechen -

Obwohl ich noch nie in meinem Leben Sport getrieben habe, wollte ich es mal mit
Krafttraining versuchen (Muskelaufbau = Gewichtsaufbau), in diesem Zusammenhang
habe ich mit dem Thema "Proteine" beschäftigt.
Ein Hinweis machte mich aufmerksam; man solle dies nur in Verbindung mit dem Training nehmen,
da Proteine den Zucker verbrennen, was eher zur GEWICHTSABNAHME führt sowie Diabetes entgegenwirkt!

Für mich ergibt sich hier der Schluss, dass man mit dem Verzehr von 80/90%igem Protein,
bei gleichzeitiger Bewegung (NICHT leistungsbezogener Sport und Krafttraining) abnehmen kann, vielleicht sogar muss. Alles natürlich in Maßen

Hätte ich dieses Problem, würde ich mich verstärkt mit dieser Thematik auseinander setzen.
2 mal Täglich ein 1/4 Liter Glas Milch (oder besser Saft) mit 3-4 Esslöffel Proteine (gibt es in fast jedem Kaufhaus, auch Apotheke und Reformhaus).

Der, durch "normale" Bewegung und etwas Radfahren, entstehende leicht
Muskelaufbau ist auch nicht schädlich

Ich wünsche dir (euch) viel Erfolg, auch beim Traden

Gruß
Heinz

Hallo Heinz, Hallo Mattes,

hmm, ich hatte das Thema hier schon lange vergessen. Ketogene Ernährung ist mir schon so in Fleisch und Blut übergegangen, das ich da relativ beratungsresistent bin, um es mal galant auszudrücken

Mit Ärzten kannst du mich jagen. War bevor ich zu Atkins stiess auf einer jahrelangen Odyssee bei diesen Experten, die mir aber immer nur gesagt haben, das ich weniger essen und mehr Sport treiben soll. Ja, danke schön. Auf nimmer wiedersehn.

Ich ernähre mich hauptsächlich von allen möglichen Fleischsorten und Gemüse. Bewegen tue ich mich sommers täglich 1 bis 3 Stunden mit dem Rad und winters 1 bis 2 Stunden zu Fuss. Zusätzlich mache ich noch etwas Krafttraining, zur Zeit hauptsächlich für den Bauch.

Ich bin, obwohl immer noch propper aber mit meinem Gewicht und meinem Leben im Reinen. Wenn es nicht so schnell geht, dann liegt es auch am fastentechnischen Versauen meines Stoffwechsels. Von heute auf morgen werden sich keine Wunder ergeben. Das Beste ist, man erkennt die Realitäten an und akzeptiert, das es sich zeitlich ein bischen ziehen wird. Na und. Wir sind ja nicht auf der Flucht, sondern im Leben.

Ein ganz klein bischen beneide ich euch, das Ihr eher schlanke Heringe seid. Aber nur ein kleines bischen... Ich schwör, Alder

Hallo,

@ Worldtra.de

..hmm, ich hatte das Thema hier schon lange vergessen...

...aus gutem Grund hole ich dieses Thema aus der Kist wieder vor.

Ich hätte wahrscheinlich das höchste Körpergewicht hier im Forum aufzuweisen gehabt. Es waren sage und schreibe 225kg.
Durch meine Herzerkrankung wurde ich dick. Wassereinlagerungen, die mir die Luft zum Atmen raubten, eine zusätzliche Cortisonbehandlung, wenig Bewegung und Preventiv-Fressen, denn anders kann ich es gar nicht mehr bezeichnen. Ich ließ einfach kein Hungergefühl an mich heran. Das Resultat war lebensbedrohlich. Im Mai 2006 war ein Schlußpunkt gesetzt und ich fand mich in der Uni-Frankfurt wieder. Nach einigen wenigen Wochen, so Mitte Juni, bekam ich einen Magenballon, und siehe da, ich hatte fortan keinerlei Hungergefühl. Ich ernährte mich von zuerst 8 Beuteln Optifast (...bitte nicht als Werbung auffassen, bekomm eh nix dafür). Nach Eingewöhnung waren es dann 5 Beutel. Anfang Januar hatte ich 60kg verloren und ich verliere jetzt im Schnitt die Woche bis zu 3kg. Das Programm beinhaltet neben Optifast eine Heranführung an die normale Ernährung, alles mit Gymnastik und Sport, die Grundlagenkenntnise der Ernährung und die Stabilisierung des erreichten Gewichtes. Dieses Programm der Uni-Frankfurt läuft noch bis Ende Oktober und gibt mir die Chance wieder ein "normaler" Mensch zu werden.
Man hat es schon nicht leicht, aber die Hauptsache ist man tut was dagegen. Ich sehe, daß ich es schaffen kann.
Gruß, Joe

Hallo Joe,

ich schreib dir mal ne PN.

Gruss

Matze

Ketogene Diät ist ja im Allgemeinvolk die letzten Jahre zum Hype geworden.
Sie hilft, allerdings wie oben schon beschrieben, werden die wenigsten es nicht länger als ein paar Monate durchhalten....
Eigentlich ist es keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.

Herr Schwarzenegger hat dies übrigens schon in den 60er Jahren gemacht und das ziemlich Erfoglreich wie wir heute Wissen.

Denn größten Fehler den die meisten machen, sie vergessen den Refeed Day. D.h 6 Tage Keto am 7ten(z.B.Sonntag) wird dann wieder der Körper mit Kohlenhydraten "aufgeladen" es darf also Brot Reis Kartoffeln und co fleissig gegessen werden, damit der Körper (Stoffwechsel) ordentlich intakt bleibt.

Im Allgemeinen kann man es machen wie Worldtrade, nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten, sondern etwas reduzieren und drauf achten das sie "langkettig" sind.

Seit 4 Tagen mache ich nun auch eine Eiweissdiät, also viel Eiweis und so wenig Kohlehydrate wie möglich. Das bedeutet kein Brot, kein Kuchen, kein Reis, keine Kartoffeln, keine Nudeln.

Mache auch seit einigen Wochen Kraftsport, daher kam keine andere Diät in Frage, denn ich möchte ja weiterhin Muskeln aufbauen.

Diese Diät ist jedoch nicht so einfach, Fleisch, Fisch, Wurst und Käse pur, also noch nicht einmal eine Scheibe Brot dabei, schmecken schon sehr intensiv und ich kann gar nicht mehr viel essen, da mir sonst schlecht wird.

Wer kann mir denn ein wirklich gutes Buch zu dieser Diät empfehlen? Habe nämlich in Wirklichkeit noch keinen wirklichen Plan.